La meditazione Passo-Passo

Tecniche di meditazione per il benessere generale e la gestione consapevole dello stress

 

“La Meditazione passo-passo” è un percorso formativo che ha lo scopo di condividere  gradualmente con il  partecipante, anche "alle primissime armi", l'arte della Meditazione. La strutturazione del corso è una sintesi di varie scuole antiche e moderne, liberata da riti e dogmi e orientata ad un approccio laico, di tipo esperienziale diretto. Il partecipante avrà modo di sperimentare l'importanza di vivere nel qui e ora, vivere momenti liberi dall’ansia, dalla rabbia e dallo stress, che spesso condizionano la nostra vita.

 

Gli incontri si terranno nell'arco di 2 mesi con cadenza settimanale per un totale di 8 incontri.

Ogni incontro avrà la durata di un'ora e mezza circa.

 

Il corso ha lo scopo di:

  • raggiungere la consapevolezza dell’importanza dell'essere nel qui e ora;
  • sperimentare e apprendere diverse tecniche di meditazione;
  • comprendere i meccanismi della mente;
  • decentrarsi da emozioni e pensieri devianti;
  • avviare un processo di decondizionamento.

Il metodo utilizzato è basato sull'uso delle diverse tecniche, sulle condivisioni del gruppo per aumentare la consapevolezza dell'apprendimento e del proprio processo evolutivo, sulla lettura di brani significativi, sulle esercitazioni da fare a casa, sullo studio delle dispense fornite.

 

 

INCONTRI E FASI DEL PERCORSO

 

Fase 1 →CONCENTRAZIONE: focalizzarsi su un oggetto per calmare la mente

 

Fase 2 →IL RILASSAMENTO E L'ATTENZIONE: DIRIGERE, ALLARGARE e RESTRINGERE IL FOCUS. Il Body-Scan

 

Fase 3 →FERMARSI AI SENSI

 

Fase 4 →AUMENTARE IL CAMPO DI CONSAPEVOLEZZA: lo Spazio

 

Fase 5 →INTEGRAZIONE

 

Fase 6 →MEDITAZIONE CONTRO LO STRESS: scuotersi e muoversi come scioglimento delle tensioni

 

Fase 7 →PORTARE LA MEDITAZIONE NEL QUOTIDIANO: meditazione

 e work meditation, meditazione durante i pasti

 

Fase 8 →DIS-IDENTIFICARSI DALLE EMOZIONI E DAI PENSIERI: il corpo interiore, le dinamiche tra ego e super-ego.

 

Conduttore: Emanuele Re         Assistente supervisor: Mirko Chiaramonte

 

 

Corsi avanzati

 

 

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